Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности.

Выделяют 3 спектра физической активности:

· малый,

· лучший,

· наибольший уровни двигательной активности.

Малый уровень позволяет поддерживать обычное функциональное состояние организма.

При рациональном достигается более высочайший уровень многофункциональных способностей и жизнедеятельности организма;

наибольшие границы отделяют лишние нагрузки, которые могут привести к переутомлению, резкому понижению работоспособности. При всем этом появляется вопрос о обычной физической активности, которую можно Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. найти уровнем и нравом употребления энергии в процессе обыкновенной жизнедеятельности.

Движение является для живого организма таковой же физиологической потребностью как потребность в безопасности либо половом партнере. Неудовлетворение этой потребности в течение долгого времени приводит к развитию суровых отклонений в состоянии здоровья, досрочному старению и погибели.

Актуальная необходимость движений Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. подтверждена в опытах на животных.

Так, если крыс (одно из самых жизнестойких животных) содержать в критериях полной неподвижности в течение 1 месяца, то 40 % животных гибнет. В критериях малых физических движений гибнет 20 % животных.

Цыплята, выращенные в критериях обездвиживания в тесноватых клеточках и выпущенные потом на волю, гибнут после мельчайшей пробежки по Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. двору.

Существует две разновидности недостаточной двигательной активности:

· гипокинезия - недочет мышечных движений,

· гиподинамия - недочет физического напряжения

Обычно, гиподинамия и гипокинезия сопровождают друг дружку и действуют вместе, потому заменяются одним словом (как понятно, более нередко употребляется понятие «гиподинамия»).

Недочет двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, в особенности Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности., для лиц, занятых интеллектуальной деятельностью. К ним относятся не только лишь работники интеллектуального труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.

Некие последствия, к которым приводит долгое уменьшение физической активности:

1. В мышечных клеточках развиваются дегенеративно-дистрофические конфигурации (процессы вырождения вследствие нарушения обмена веществ), миниатюризируется мышечная масса. При всем Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. этом меж мышечными волокнами могут проявляться прослойки жировой ткани.

2. Понижается тонус мускул, что ведет к нарушению осанки. Нарушение осанки, в свою очередь, приводит к смещению внутренних органов. Снаружи понижение мышечного тонуса проявляется в виде дряблости мускул.

3. Миниатюризируется нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приводит к понижению массы сердечной Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. мускулы и нарушению протекания процессов обмена веществ в клеточках сердца. Уменьшаются размеры сердца, понижается сила сердечной мускулы, усугубляется состояние сосудов сердца. Эти конфигурации увеличивают риск развития сердечных патологий, в том числе инфарктов со смертельным финалом.

4. Понижается сила дыхательных мускул и многофункционального состояния аппарата дыхания. В легких развиваются застойные явления Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности., являющиеся предпосылкой для развития воспалительных болезней. В томных случаях может развиться легочная дефицитность, при всем этом даже малозначительные мышечные усилия вызывают приступы сильной одышки.

5. Развиваются застойные явления в органах брюшной полости, в том числе в органах желудочно-кишечного тракта, что приводит к задержке еды в желудке, к нарушению работы Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. кишечного тракта, усилению процессов тления. Обозначенные конфигурации сопровождаются интоксикацией (отравлением) ядовитыми веществами тления, запорами.

6. Слабость мускул брюшного пресса (мускул животика, боковых поверхностей тела, спины) ведет к понижению внутрибрюшного давления. Растет риск опущения органов брюшной полости (к примеру, почек).

7. Усугубляется состояние кровеносных сосудов вследствие отсутствия для их достаточных нагрузок. Спавшиеся в состоянии Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. покоя маленькие сосуды у неподвижного человека находятся закрытыми практически всегда, что ведет к уменьшению их числа. Уменьшение числа запасных сосудов понижает общие резервы организма. Нехорошее состояние сосудистых стен содействует развитию варикозного расширения вен, атеросклерозов, гипертонической заболевания и других патологий.

8. Наблюдается понижение функций желез внутренней секреции, в том числе Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. миниатюризируется выброс адреналина - гормона, помогающего удачно преодолевать стрессовые состояния. У неподвижного человека увеличивается потребность в стимуляции синтеза адреналина искусственными методами при помощи курения табака, приема алкоголя и проч.

9. Уменьшение нагрузки на костный аппарат и ухудшение их питания приводит к выходу из костей кальция, что нарушает их крепкость. В конечном итоге Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. кости становятся подверженными деформации под воздействием нагрузок, к примеру, при переносе тяжестей.

10. Развиваются застойные явления в органах малого таза с нарушением их функции и, как следствие, понижается репродуктивная способность (способность создавать здоровые половые клеточки), миниатюризируется половое желание и потенция.

11. Для неподвижных и ослабленных дам свойственна томная переносимость беременности Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. вследствие понижения общего многофункционального состояния организма, большая продолжительность родов и высочайший риск родовой смертности, также слабенькое состояние здоровья родившегося малыша.

12. Существенно понижаются энерготраты организма и, как следствие, понижается скорость обмена веществ, и возрастает масса тела за счет жирового компонента.

13. Понижается скорость синтеза веществ, соответственно миниатюризируется скорость и интенсивность самообновления клеток Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. организма. Процессы распада веществ могут превосходить процессы их синтеза - наблюдается ранний процесс старения.

14. Уменьшение импульсации, поступающей в центральную нервную систему от работающих мускул, понижает ее тонус и функциональное состояние. Как следствие, миниатюризируется работоспособность мозга, в том числе понижаются высшие функции мозга (мышление, память, внимание и др.).

15. Ухудшение многофункционального Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. состояния центральной нервной системы понижает качество выполнения ею трофической функции - функции контроля за процессами обмена веществ во всех клеточках организма. Ухудшение контроля за протеканием обмена веществ в клеточках организма приводит к понижению многофункционального состояния всех органов и систем.

16. Понижение многофункционального состояния центральной нервной системы сопровождается резким увеличением Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. чувственной возбудимости, что, в свою очередь, содействует развитию чувственных стрессов, а в предстоящем - психосоматических болезней.

17. Усугубляется состояние органов эмоций, в особенности зрительного анализатора, также вестибулярного аппарата. Понижается координация, усугубляется мышечная чувствительность (способность оценивать положение тела и отдельных его частей в пространстве, определять величину напряжения мускулы). Человек значительно ужаснее может управлять Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. своими движениями.

18. Понижение контроля нервной системы за процессами обмена веществ клеток и ухудшение кровоснабжения органов ослабляют иммунитет организма. В итоге понижается устойчивость организма к развитию хоть какого рода болезней. А именно, малый уровень иммунного контроля за процессами деления клеток наращивает риск развития злокачественных образований.

19. Неразнообразное неподвижное состояние организма равномерно Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. приводит к сглаживаю био ритмов (наименее выраженными становятся дневные конфигурации пульса, температуры и других функций). В конечном итоге сон становится некрепким, а в период бодрствования наблюдается низкая работоспособность, вялость, высочайшая утомляемость, нехорошее самочувствие и настроение, неизменное желание отдохнуть.

20. Понижается работоспособность всего организма, возрастает «физиологическая цена нагрузки», другими словами Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. одна и та же нагрузка человеком с долговременной низкой физической активностью будет вызывать большее напряжение в функционировании органов, ее обеспечивающих (сердца, дыхательной системы и др.). Не считая того, у продолжительно на физическом уровне не много активных людей физиологические конфигурации во время нагрузки носят нерациональный нрав.

21. Нерациональные физиологические конфигурации во Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. время нагрузки приводят к высочайшей утомляемости даже при низких величинах физического напряжения.

22. Понижается уровень жизнедеятельности организма как био системы. Другими словами организм перебегает на новый, более малый уровень функционирования. Например, основной обмен неподвижного организма миниатюризируется на 10-20 % (основной обмен - это энерго растраты организма на протекание мало нужных актуальных функций: 1) обмена веществ в Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. клеточках, 2) деятельности повсевременно работающих органов - дыхательных мускул, сердца, почек, мозга, 3) поддержания малого уровня мышечного тонуса).

При низкой двигательной активности уменьшаются гормональные резервы, что понижает общую адаптационную способность организма. Происходит раннее формирование “старческого” механизма регуляции жизнедеятельности органов и тканей. У людей, ведущих неподвижной стиль жизни, наблюдается прерывающееся дыхание, отдышка, понижение работоспособности Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности., боли в области сердца, головокружение, боли в спине и т.д.

Понижение физической активности ведет к болезням (инфаркт, гипертония, ожирения и т.д.). К примеру, у людей интеллектуального труда инфаркт встречается в 2-3 почаще, чем у людей физического труда.

Патологические конфигурации в организме развиваются не только лишь при отсутствии движения Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности., да и даже при обыкновенном стиле жизни, но тогда, когда двигательный режим не соответствует “загаданной” природой генетической программке. Дефицитность физической активности приводит к нарушению обмена веществ, нарушению стойкости к гипоксии (недочет кислорода).

Способность человека противостоять гиподинамии - отсутствие мышечной активности - далековато не безгранична.

Уже через одну - две недели постельного Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. режима, даже у совсем здоровых людей отмечается существенное уменьшение мышечной силы, расстройство координации движений, понижение выносливости. Отрицательные последствия гиподинамии распространяются на многие функции организма даже, не имеющих отношение к мышечной работе, движению.

К примеру, недочет нервных импульсов содействует развитию тормозных процессов в мозге, из-за чего усугубляется его деятельность Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности., контролирующая работу внутренних органов.

В итоге их функционирование, взаимодействие этих органов равномерно нарушается.


dlya-obshestroitelnih-rabot.html
dlya-obuchayushegosya-s-ovz-v-sootvetstvii-s-trebovaniyami-fgos-obrazovaniya-obuchayushihsya-s-ogranichennimi-vozmozhnostyami-zdorovya.html
dlya-obuchayushihsya-ochnoj-formi-obucheniya.html